Spierpijn na massage is iets wat vaker voorkomt. Hoewel een massage bedoeld is om spanning te verminderen en ontspanning te bevorderen, zijn er verschillende redenen waarom spierpijn na deze helende sessies kan optreden. In deze blog gaan we in op hoe spierpijn na massage kan ontstaan en wat je kunt doen om pijnlijke spieren na massage te voorkomen.
Hoe kan spierpijn na een massage ontstaan?
Spierpijn na een massage kan door diverse redenen ontstaan. Hieronder gaan we in op de meest voorkomende redenen.
Diepe weefselstimulatie
Massages die zich richten op diepe weefsels, zoals sportmassages of massages door fysiotherapeuten, kunnen spiervezels intensief manipuleren. Dit kan leiden tot microscopische schade aan de spiervezels, wat op zijn beurt spierpijn veroorzaakt.
Vrijkomen van opgehoopte gifstoffen
Tijdens een massage kunnen opgehoopte gifstoffen in de spieren vrijkomen. Hoewel dit een positief effect heeft op het reinigen van het lichaam, kan het ook tijdelijke spierpijn veroorzaken.
Overbelasting van verwaarloosde spieren
Als bepaalde spiergroepen gedurende lange tijd verwaarloosd zijn, kunnen ze gevoeliger zijn voor pijnlijke reacties op massage. Een massage die die spieren activeert, kan resulteren in spierpijn.
Onbekendheid met de massagevorm
Verschillende massagetechnieken hebben verschillende intensiteiten en effecten op het lichaam. Als je niet bekend bent met een bepaalde massagevorm, kan de reactie van je spieren onverwacht zijn.
Hoe voorkom je pijn na een massage?
Het mooie is dat je spierpijn na massage ook kunt voorkomen. Vrij eenvoudig zelfs. Wij hebben een aantal tips voor je op een rijtje gezet om te voorkomen dat jij na je volgende massage spierpijn hebt.
Drink voldoende water na de massage
Voldoende water drinken na een massage is cruciaal. Hydratatie bevordert niet alleen het algemene welzijn, maar het helpt ook bij het spoelen van vrijgekomen gifstoffen, waardoor de kans op spierpijn wordt verminderd.
Regelmatige massages voor gewenning
Als je regelmatig massages ondergaat, kan je lichaam zich aanpassen aan de manipulaties. Regelmatig onderhoud kan de spieren soepeler maken en de kans op spierpijn verminderen. Mocht je niet vaak tijd hebben om naar een massagesalon te gaan, kun je daar ook eenvoudig massageapparaten voor gebruiken. Bekijk op https://bestemassageapparaten.nl/ een selectie van de beste massageapparaten.
Tip: met een massage gun kun je snel stijfheid en spanning verminderen. Bekijk de beste massage gun voor meer informatie.
Lichte lichaamsbeweging na de massage
Na een massage is het raadzaam om lichte lichaamsbeweging te doen. Dit kan variëren van een rustige wandeling tot zachte stretches. Beweging stimuleert de bloedcirculatie en voorkomt dat spieren stijf worden.
Toepassen van warmte
Maak gebruik van warmte, zoals een warm bad, douche of warmtekussen, om de spieren te ontspannen. Warmte bevordert een betere doorbloeding, wat kan helpen om eventuele resterende spanning te verminderen.
Effectieve communicatie met de masseur
Tijdens de massage is het van groot belang om openlijk te communiceren met de therapeut. Als een bepaald gebied te gevoelig is of als de druk te intens is, laat het de masseur dan weten. Een goede communicatie voorkomt overmatige belasting van de spieren.
Categorie: Gezondheid.
Geef een reactie