• Eten & Drinken
  • Familie & Relatie
  • Financieel
  • Gadgets
  • Gezondheid
  • Loopbaan
  • Mobiliteit
  • Mode
  • Vrije tijd
  • Wonen
  • Tuin

Midlife.nl

Je bent nu op je sterkst!

  • Home
  • Vacatures
  • Over ons
  • Contact
De top 9 meest gezonde noten

02/02/2021

De top 9 meest gezonde noten

Noten zijn natuurlijk het ideale tussendoortje. Maar naast dat noten lekker zijn, zijn ze ook nog erg gezond. Noten bevatten namelijk veel essentiële voedingsstoffen die wij nodig hebben in ons dieet. Maar welke noten kun je nou het beste eten voor je gezondheid? In dit artikel lees je meer over de negen meest gezonde noten.

1. Amandelen

De amandel is een noot die boordevol goede stoffen zit, waaronder calcium, fosfor, magnesium en ijzer. Daarnaast bevat de noot net zoveel eiwitten als yoghurt en vlees. Amandelen zitten vol gezonde vetten die zorgen voor een lager cholesterolgehalte. Ook bevat de amandel vitamine E, wat helpt tegen huidveroudering, bij hart- en vaatziektes en belangrijk is voor een goede stofwisseling.

2. Hazelnoten

We kennen de hazelnoot natuurlijk vooral in combinatie met chocola, maar rauw is de noot juist super gezond. Hazelnoten zijn namelijk een bron van vitamine B11 (foliumzuur). Dit is met name een belangrijke stof voor zwangere vrouwen. Ook bevat de hazelnoot veel enkelvoudige vetzuren die goed zijn voor het hart en de bloedvaten.

3. Baru noten

De Baru noot is nog niet zo bekend, maar verdiend zeker een plek in deze lijst. De noot bevat namelijk veel snel verteerbare eiwitten en vezels. Daarnaast zit de Baru noot vol antioxidanten en is hij caloriearm.

4. Macadamia noten

De macadamia noot is de laatste jaren enorm gegroeid in populariteit. Dat is niet voor niets, want de noot is erg goed voor de gezondheid. Zo bevatten macadamia noten van alle noten het hoogste gehalte aan onverzadigde vetten. Daarnaast bevat de noot vitamine B1, wat belangrijk is voor het energiepeil.

5. Cashewnoten

De cashewnoot bevat veel mineralen, waaronder koper, magnesium, zink, ijzer, selenium en fosfor. Deze mineralen dragen bij aan een hoog energieniveau en een goede weerstand. Ook zijn cashewnoten een goede bron van onverzadigde vetzuren. Deze zijn belangrijk voor de opname van verschillende vitaminen.

6. Paranoten

Paranoten zijn vaak te vinden in notenmixen en dat is niet zonder reden. De noot bevat namelijk een grote hoeveelheid selenium. Hierdoor mag je niet te veel paranoten eten, omdat je dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid selenium overschrijdt. Ook bevat de noot veel mineralen en vitaminen.

7. Pecannoten

De pecannoot hoort ook zeker thuis in de lijst van meest gezonde noten. De noot bevat een hoog gehalte aan cholesterolverlagende stoffen en antioxidanten. Daarnaast zijn pecannoten rijk aan mineralen, zoals zink, magnesium, ijzer en mangaan.

8. Pistachenoten

Pistachenoten zijn van alle noten het meest caloriearm en zitten boordevol antioxidanten. De noot bevat veel eiwitten en vezels. Ook is de pistachenoot rijk aan calcium, fosfor, ijzer, magnesium en kalium. Daarnaast moet je de noot eerst pellen. Hierdoor ben je minder snel geneigd er teveel van te eten.

9. Walnoten

Van alle notensoorten bevatten walnoten de meeste antioxidanten. Daarnaast bevat de noot omega-3 vetzuren. Deze vetzuren beschermen het lichaam tegen ontstekingen en ondersteunen de hersenactiviteit. Ook bevatten walnoten vitamine E voor een goede weerstand.

Artikel door Midlife.nl / Eten & Drinken / gezond eten Reageer

Dit vind je waarschijnlijk ook interessant

Gezonde chocolade, een utopie of werkelijkheid?
Voedingssupplementen
Voedingssupplementen als aanvulling op een gezond dieet
drinken bij kerst
Wat is lekker om te drinken tijdens kerst?

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Alle categorieën

  • Eten & Drinken (9)
  • Familie & Relatie (9)
  • Financieel (9)
  • Gadgets (2)
  • Gezondheid (15)
  • Loopbaan (8)
  • Mobiliteit (9)
  • Mode (4)
    • dames (2)
  • Overig (1)
  • Vrije tijd (6)
  • Wonen (28)
    • Tuin (4)

Over

Midlife.nl is voor de actievere, oudere jongeren. Voor diegenen, die volop in het leven staan, maar de jeugd wel enigszins achter zich hebben gelaten.

Recente berichten

  • Hoe groot mag een mantelzorgwoning zijn?
  • Sparen voor later
  • Beter slapen – 5 tips
  • Hiervoor kan je netten gebruiken
  • Wat moet je in huis hebben bij een ramp?

Tags

auto baby daten gezond eten klussen koken opleiding stedentrip verhuizen vloeren

Meest gelezen blogs

  • Wat doet een kraamverzorgster wel en niet? gepubliceerd op februari 9, 2021 | in Familie & Relatie , Gezondheid
  • De top 9 meest gezonde noten gepubliceerd op februari 2, 2021 | in Eten & Drinken
  • Je kinderen helpen met huiswerk zoals begrijpend leren lezen gepubliceerd op februari 25, 2021 | in Familie & Relatie
  • Zó hou je deze lente alle insecten buiten gepubliceerd op februari 23, 2021 | in Tuin
  • Op latere leeftijd je rijbewijs halen? 3 tips voor het vinden van een goede rijschool gepubliceerd op april 14, 2021 | in Mobiliteit
  • E-mail
  • RSS

Om te lezen

  • Midlife Yoga
  • Handboek voor de midlife (humor)
  • De midlife mythe
  • Privacy Policy
  • Partners
  • Contact

Copyright © 2023 Midlife.nl - Sitemap

Deze site gebruikt cookies en externe scripts om je beleving te verbeteren.

Privacy-instellingen

Privacy-instellingen

Deze site gebruikt functionele cookies en externe scripts om uw ervaring te verbeteren. Welke cookies en scripts worden gebruikt en hoe deze je bezoek beïnvloeden, wordt aan de linkerkant gespecificeerd. Je kunt je instellingen op elk gewenst moment wijzigen. Je keuzes hebben geen invloed op uw bezoek.

Opmerking: Deze instellingen zijn alleen geldig voor de browser en het apparaat dat je nu gebruikt.

Google Analytics

We gebruiken Google Analytics om te kijken waar bezoekers vandaan komen en welke content op onze website goed of minder goed gewaardeerd wordt.

Mogelijk gemaakt door Cookie Information