• Eten & Drinken
  • Familie & Relatie
  • Financieel
  • Gadgets
  • Gezondheid
  • Loopbaan
  • Mobiliteit
  • Mode
  • Vrije tijd
  • Wonen
  • Tuin

Midlife.nl

Je bent nu op je sterkst!

  • Home
  • Vacatures
  • Over ons
  • Contact
Fit blijven op leeftijd

02/02/2023

Fit blijven op leeftijd

We worden allemaal een dagje ouder – ook jij. Misschien voel je je fysieke prestaties al wat achteruit gaan. Het is belangrijk om fit te blijven op leeftijd om gezondheidsproblemen te voorkomen en de kwaliteit van je leven te verbeteren of in ieder geval niet slechter te laten worden. In dit blog delen we een aantal tips waardoor jij fit blijft – ook wanneer je op leeftijd bent.

Zo blijf je fit op leeftijd

Er zijn verschillende manieren om fit te blijven op leeftijd:

  • Regelmatig bewegen
  • Gezonde voeding
  • Gewichtsbeheersing
  • Schakel professionele hulp in
  • Houd het brein scherp

#1 Regelmatig bewegen

Beweging kan helpen om de spieren en gewrichten soepel te houden, het hart- en vaatstelsel te versterken en de balans en coördinatie te verbeteren. Laat dus regelmatig je bloed goed doorstromen door een stukje te wandelen, fietsen of bijvoorbeeld in de tuin te werken.

#2 Gezonde voeding

Gezonde voeding kan helpen bij het behouden van een gezond gewicht en het kan chronische ziekten als hartaandoeningen en diabetes voorkomen. Ook voel je je fysiek en mentaal lekkerder wanneer je voeding tot je neemt die goed is voor je lichaam.

Dat volle gevoel na een grote hamburger met friet en die suikerdip na het leegsnoepen van de snoeppot zijn gevoelens die iedereen wel herkent. Beiden geen pretje.

Let dus op:

  • Minimaal twee stuks fruit per dag
  • Minimaal drie kleuren op het bord (dus niet enkel friet met een frikandel, maar ook een salade of worteltjes)
  • Minimaal twee liter water per dag

Het zijn slechts richtlijnen, doe vooral wat goed voelt voor jouw lichaam!

#3 Gewichtsbeheersing

Voldoende bewegen en het eten van gezonde voeding brengt ons naar het volgende punt: gewichtsbeheersing. Deze twee dragen daar namelijk aan bij. Het is altijd (gedurende je hele leven) verstandig om je gewicht onder controle te houden.

Want behalve de kans op hart- en vaatziekten, vergroot ernstig overgewicht ook de kans op suikerziekte, een hoge bloeddruk, galstenen, versnelde slijtage van gewrichten, slaapademhalingsproblemen en verschillende kwaadaardige tumoren en daarmee dus de kans op sterfte.

#4 Schakel professionele hulp in

Naast alles wat je zelf kan doen, kan je er ook voor kiezen om professionele hulp in te schakelen. Een personal trainer bijvoorbeeld. Deze motiverende mensen helpen je graag bij het behalen van jouw gezondheidsdoelen. Vaak werken ze in een bepaalde stad of regio. Ben je dus op zoek naar een personal trainer Ede? Dan kan je deze gemakkelijk vinden door te googelen.

#5 Houd het brein scherp

Naast alle fysieke gezondheid, is het ook belangrijk om het brein scherp te houden. Dit kan namelijk helpen om mentale veroudering te vertragen en cognitieve functies als geheugen en concentratie te behouden. Er zijn verschillende manieren om het brein scherp te houden.

Zo kan je regelmatig uitdagende mentale activiteiten doen:

  • Het oplossen van een kruiswoordpuzzel
  • Het spelen van bordspellen
  • Het leren van een nieuwe taal

Dit zijn allemaal leuke trucjes om je hersenen actief te houden en de cognitieve vaardigheden te versterken.

Sociale interactie kan ook helpen bij het behoud van mentale scherpte door te zorgen voor mentale stimulatie en emotionele ondersteuning. Niet geheel onbelangrijk dus!

Artikel door Midlife.nl / Gezondheid Reageer

Dit vind je waarschijnlijk ook interessant

Beter slapen
Beter slapen – 5 tips
Man aan het boren in een plank
Wat zijn de beste werkschoenen van 2023?
Twee oudere mensen op een bank
Zo wordt jouw lichaam op een prettige manier oud

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Alle categorieën

  • Eten & Drinken (9)
  • Familie & Relatie (9)
  • Financieel (9)
  • Gadgets (2)
  • Gezondheid (15)
  • Loopbaan (8)
  • Mobiliteit (9)
  • Mode (4)
    • dames (2)
  • Overig (1)
  • Vrije tijd (6)
  • Wonen (28)
    • Tuin (4)

Over

Midlife.nl is voor de actievere, oudere jongeren. Voor diegenen, die volop in het leven staan, maar de jeugd wel enigszins achter zich hebben gelaten.

Recente berichten

  • Hoe groot mag een mantelzorgwoning zijn?
  • Sparen voor later
  • Beter slapen – 5 tips
  • Hiervoor kan je netten gebruiken
  • Wat moet je in huis hebben bij een ramp?

Tags

auto baby daten gezond eten klussen koken opleiding stedentrip verhuizen vloeren

Meest gelezen blogs

  • Wat doet een kraamverzorgster wel en niet? gepubliceerd op februari 9, 2021 | in Familie & Relatie , Gezondheid
  • De top 9 meest gezonde noten gepubliceerd op februari 2, 2021 | in Eten & Drinken
  • Je kinderen helpen met huiswerk zoals begrijpend leren lezen gepubliceerd op februari 25, 2021 | in Familie & Relatie
  • Zó hou je deze lente alle insecten buiten gepubliceerd op februari 23, 2021 | in Tuin
  • Op latere leeftijd je rijbewijs halen? 3 tips voor het vinden van een goede rijschool gepubliceerd op april 14, 2021 | in Mobiliteit
  • E-mail
  • RSS

Om te lezen

  • Midlife Yoga
  • Handboek voor de midlife (humor)
  • De midlife mythe
  • Privacy Policy
  • Partners
  • Contact

Copyright © 2023 Midlife.nl - Sitemap

Deze site gebruikt cookies en externe scripts om je beleving te verbeteren.

Privacy-instellingen

Privacy-instellingen

Deze site gebruikt functionele cookies en externe scripts om uw ervaring te verbeteren. Welke cookies en scripts worden gebruikt en hoe deze je bezoek beïnvloeden, wordt aan de linkerkant gespecificeerd. Je kunt je instellingen op elk gewenst moment wijzigen. Je keuzes hebben geen invloed op uw bezoek.

Opmerking: Deze instellingen zijn alleen geldig voor de browser en het apparaat dat je nu gebruikt.

Google Analytics

We gebruiken Google Analytics om te kijken waar bezoekers vandaan komen en welke content op onze website goed of minder goed gewaardeerd wordt.

Mogelijk gemaakt door Cookie Information