De laatste tijd merk je dat je bepaalde dingen niet meer zo makkelijk doet als vroeger. In jouw tienerjaren kon je oneindig lang rennen en nu merk je dat het steeds lastiger voor je wordt. Ook heb je steeds meer andere kwaaltjes doordat je ouder wordt. Het hoort erbij, maar toch zijn er een aantal dingen die je kunt doen om alsnog gezond te blijven!
Waar kun je last van krijgen?
Allereerst zul je merken dat het lastiger voor je wordt om te bewegen, zoals eerder al benoemd is. Jouw spieren werken immers niet meer zo goed als vroeger. Denk daarbij aan jouw gewrichten. Hoe ouder je wordt, hoe groter de kans is op slijtage. Dit kan ontstaan doordat het kraakbeen dat tussen de gewrichten in zit door erfelijkheid vermindert. Het kan ook zo zijn dat de gewrichten overbelast zijn geraakt door de tijd heen. Je kunt daarnaast ook last krijgen van jouw hart en longen. Dat gebeurt bij veel mensen rond hun veertigste of vijftigste doordat de bloedvaten smaller en smaller worden. Dit gebeurt je hele leven al, maar je merkt dit in de meeste gevallen pas rond de eerder genoemde leeftijden. Een ander kwaaltje is dat je erg vaak naar de wc moet als je wat ouder begint te worden. Hier kunnen ook veel zaken de oorzaak van zijn. Denk bijvoorbeeld aan zenuwproblemen of verzwakte spieren.
Wat kun je doen?
Het helpt enorm om elke dag zo veel mogelijk te bewegen. Hierdoor worden jouw botten en spieren aangesterkt en jouw conditie zal weer een stuk beter worden. Dat is vooral fijn als je al kleinkinderen hebt. Zo kun je nog lekker met ze meedoen. Ook om slijtage te voorkomen of te verminderen is het belangrijk om lekker te bewegen. Heb je moeite met opstaan of zitten op een bank of stoel? Dan helpt het om een stoel van Meubelzorg te kopen om alsnog genoeg zitcomfort te krijgen. Al met al is het belangrijk dat je lekker bezig bent, beweegt en goed voor jezelf zorgt., maar loop niet het risico om de spieren te belasten. Accepteer dat je ouder wordt en dat jouw lichaam minder aankan.
Ouder worden kan soms best lastig zijn, omdat je merkt dat je mentaal verandert maar ook lichamelijk. Zorg dus dat je genoeg beweegt en koop bijvoorbeeld een sta op stoel waarmee je gemakkelijk kunt opstaan en zitten op een stoel. Meer weten? Kijk op de site van Meubelzorg!
Lees hier meer tips over je gezondheid en mobiliteit.
Geef een antwoord