• Eten & Drinken
  • Familie & Relatie
  • Financieel
  • Gadgets
  • Gezondheid
  • Loopbaan
  • Mobiliteit
  • Mode
  • Vrije tijd
  • Wonen
  • Tuin

Midlife.nl

Je bent nu op je sterkst!

  • Home
  • Vacatures
  • Over ons
  • Contact
Hoe kan je ontspannen tijdens een drukke werkweek?

28/09/2022

Hoe kan je ontspannen tijdens een drukke werkweek?

Werk, werk, werk en nog eens werk. De hoeveelheid werk wordt niet minder, maar stapelt zich juist alleen maar op. Je hebt nog genoeg deadlines, targets en doelstellingen die gehaald moeten worden. Je bent het overzicht kwijt en bij je collega’s kan je niet terecht, aangezien zij ook nog genoeg te doen hebben. Als deze werkstress niet minder wordt, kan dit uiteindelijk zorgen voor zowel mentale als fysieke problemen. Probeer deze signalen op tijd te herkennen, zodat je een burn-out kan voorkomen. Wil je gezond en veilig werken? Zorg dat je regelmatig ontspant. Hieronder lees je meer over hoe je het beste kan ontstressen.

Oorzaken van werkstress

Het hebben van stress tijdens een drukke werkweek kan verschillende oorzaken hebben. Een te hoge werkdruk, onduidelijkheid over je taken, onvoldoende waardering of een slechte relatie met een collega kunnen oorzaken zijn voor het ontstaan van werkstress.

Niet alleen voor jou als werknemer, maar ook voor je werkgever is het van belang om te weten dat jij werkstress ervaart en waar dit vandaan komt. Het is zelfs mogelijk dat werknemers stress ervaren door te makkelijk werk. Ze missen bijvoorbeeld uitdaging in hun werk. Het is natuurlijk wel belangrijk om te weten dat iedereen anders reageert op bepaalde situaties. Wat voor de een kan leiden tot stress, kan voor de ander juist een motiverende factor zijn.

Het verminderen van werkstress

Gelukkig is er een oplossing om werkstress tegen te gaan. Allereerst is het belangrijk om de situatie met je baas te bespreken. Meld tegen welke problemen je aanloopt en hoe je de werkdruk en werksfeer ervaart. Soms hoef je maar een aantal kleine dingen te veranderen, wat ervoor kan zorgen dat je minder stress ervaart. Je baas of leidinggevende kan je helpen. Maak samen een planning en bespreek hoe je je tijd gaat indelen. Misschien vind jij het wel fijner om jouw taken op een andere manier te organiseren.

Door je taken op een juiste manier bij te houden, heb je minder kans op stress en ontstaat er een gezonde balans tussen werk en privé. Tussen je taken door toe aan wat ontspanning? Pak er een stressbal bij. Door het knijpen verleg je de stress en vergroot je je concentratie. Daarnaast verlaagt het je stressgevoel en neemt het angst en nervositeit weg. Laat stressballen bedrukken voor je collega’s zodat ook hun stress verminderd.

Je favoriete hobby’s uitoefenen om te ontspannen tijdens een drukke werkweek

Als je werkstress ervaart, is het belangrijk om afleiding te zoeken en te ontspannen. Dit kan o.a. door je favoriete hobby’s uit te voeren. Door bezig te zijn met je hobby kan je je gedachten even opzij zetten en een momentje voor jezelf pakken. Sporten is ook een goede manier om je stress te verminderen. Alleen al door een stuk te gaan wandelen maak je je hoofd leeg van piekergedachtes. Daarnaast zorgt beweging voor het aanmaken van gelukshormonen. Endorfine, serotonine en dopamine komen vrij en maken jou gelukkig.

Door (intensief) te bewegen hoef je je even niet op andere dingen, zoals stress, te concentreren. Ben je dus nog geen lid bij een sportschool maar wil je wel van je werkstress afkomen? Dan adviseren wij je om je aan te melden. Vaak geven sportscholen een welkomstgeschenk weg aan nieuwe leden. Dit kan een bedrukte bidon, zweetbandje of sporthanddoek zijn. Of ze laten canvas tasjes bedrukken met het logo van de sportschool, zodat nieuwe leden ze kunnen inzetten als sporttas. 

Artikel door Midlife.nl / Gezondheid Reageer

Dit vind je waarschijnlijk ook interessant

Beter slapen
Beter slapen – 5 tips
Man aan het boren in een plank
Wat zijn de beste werkschoenen van 2023?
Twee oudere mensen op een bank
Zo wordt jouw lichaam op een prettige manier oud

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Alle categorieën

  • Eten & Drinken (9)
  • Familie & Relatie (9)
  • Financieel (9)
  • Gadgets (2)
  • Gezondheid (15)
  • Loopbaan (8)
  • Mobiliteit (9)
  • Mode (4)
    • dames (2)
  • Overig (1)
  • Vrije tijd (6)
  • Wonen (28)
    • Tuin (4)

Over

Midlife.nl is voor de actievere, oudere jongeren. Voor diegenen, die volop in het leven staan, maar de jeugd wel enigszins achter zich hebben gelaten.

Recente berichten

  • Hoe groot mag een mantelzorgwoning zijn?
  • Sparen voor later
  • Beter slapen – 5 tips
  • Hiervoor kan je netten gebruiken
  • Wat moet je in huis hebben bij een ramp?

Tags

auto baby daten gezond eten klussen koken opleiding stedentrip verhuizen vloeren

Meest gelezen blogs

  • Wat doet een kraamverzorgster wel en niet? gepubliceerd op februari 9, 2021 | in Familie & Relatie , Gezondheid
  • De top 9 meest gezonde noten gepubliceerd op februari 2, 2021 | in Eten & Drinken
  • Je kinderen helpen met huiswerk zoals begrijpend leren lezen gepubliceerd op februari 25, 2021 | in Familie & Relatie
  • Zó hou je deze lente alle insecten buiten gepubliceerd op februari 23, 2021 | in Tuin
  • Op latere leeftijd je rijbewijs halen? 3 tips voor het vinden van een goede rijschool gepubliceerd op april 14, 2021 | in Mobiliteit
  • E-mail
  • RSS

Om te lezen

  • Midlife Yoga
  • Handboek voor de midlife (humor)
  • De midlife mythe
  • Privacy Policy
  • Partners
  • Contact

Copyright © 2023 Midlife.nl - Sitemap

Deze site gebruikt cookies en externe scripts om je beleving te verbeteren.

Privacy-instellingen

Privacy-instellingen

Deze site gebruikt functionele cookies en externe scripts om uw ervaring te verbeteren. Welke cookies en scripts worden gebruikt en hoe deze je bezoek beïnvloeden, wordt aan de linkerkant gespecificeerd. Je kunt je instellingen op elk gewenst moment wijzigen. Je keuzes hebben geen invloed op uw bezoek.

Opmerking: Deze instellingen zijn alleen geldig voor de browser en het apparaat dat je nu gebruikt.

Google Analytics

We gebruiken Google Analytics om te kijken waar bezoekers vandaan komen en welke content op onze website goed of minder goed gewaardeerd wordt.

Mogelijk gemaakt door Cookie Information