Werk, werk, werk en nog eens werk. De hoeveelheid werk wordt niet minder, maar stapelt zich juist alleen maar op. Je hebt nog genoeg deadlines, targets en doelstellingen die gehaald moeten worden. Je bent het overzicht kwijt en bij je collega’s kan je niet terecht, aangezien zij ook nog genoeg te doen hebben. Als deze werkstress niet minder wordt, kan dit uiteindelijk zorgen voor zowel mentale als fysieke problemen. Probeer deze signalen op tijd te herkennen, zodat je een burn-out kan voorkomen. Wil je gezond en veilig werken? Zorg dat je regelmatig ontspant. Hieronder lees je meer over hoe je het beste kan ontstressen.
Oorzaken van werkstress
Het hebben van stress tijdens een drukke werkweek kan verschillende oorzaken hebben. Een te hoge werkdruk, onduidelijkheid over je taken, onvoldoende waardering of een slechte relatie met een collega kunnen oorzaken zijn voor het ontstaan van werkstress.
Niet alleen voor jou als werknemer, maar ook voor je werkgever is het van belang om te weten dat jij werkstress ervaart en waar dit vandaan komt. Het is zelfs mogelijk dat werknemers stress ervaren door te makkelijk werk. Ze missen bijvoorbeeld uitdaging in hun werk. Het is natuurlijk wel belangrijk om te weten dat iedereen anders reageert op bepaalde situaties. Wat voor de een kan leiden tot stress, kan voor de ander juist een motiverende factor zijn.
Het verminderen van werkstress
Gelukkig is er een oplossing om werkstress tegen te gaan. Allereerst is het belangrijk om de situatie met je baas te bespreken. Meld tegen welke problemen je aanloopt en hoe je de werkdruk en werksfeer ervaart. Soms hoef je maar een aantal kleine dingen te veranderen, wat ervoor kan zorgen dat je minder stress ervaart. Je baas of leidinggevende kan je helpen. Maak samen een planning en bespreek hoe je je tijd gaat indelen. Misschien vind jij het wel fijner om jouw taken op een andere manier te organiseren.
Door je taken op een juiste manier bij te houden, heb je minder kans op stress en ontstaat er een gezonde balans tussen werk en privé. Tussen je taken door toe aan wat ontspanning? Pak er een stressbal bij. Door het knijpen verleg je de stress en vergroot je je concentratie. Daarnaast verlaagt het je stressgevoel en neemt het angst en nervositeit weg. Laat stressballen bedrukken voor je collega’s zodat ook hun stress verminderd.
Je favoriete hobby’s uitoefenen om te ontspannen tijdens een drukke werkweek
Als je werkstress ervaart, is het belangrijk om afleiding te zoeken en te ontspannen. Dit kan o.a. door je favoriete hobby’s uit te voeren. Door bezig te zijn met je hobby kan je je gedachten even opzij zetten en een momentje voor jezelf pakken. Sporten is ook een goede manier om je stress te verminderen. Alleen al door een stuk te gaan wandelen maak je je hoofd leeg van piekergedachtes. Daarnaast zorgt beweging voor het aanmaken van gelukshormonen. Endorfine, serotonine en dopamine komen vrij en maken jou gelukkig.
Door (intensief) te bewegen hoef je je even niet op andere dingen, zoals stress, te concentreren. Ben je dus nog geen lid bij een sportschool maar wil je wel van je werkstress afkomen? Dan adviseren wij je om je aan te melden. Vaak geven sportscholen een welkomstgeschenk weg aan nieuwe leden. Dit kan een bedrukte bidon, zweetbandje of sporthanddoek zijn. Of ze laten canvas tasjes bedrukken met het logo van de sportschool, zodat nieuwe leden ze kunnen inzetten als sporttas.
Geef een antwoord