• Eten & Drinken
  • Familie & Relatie
  • Financieel
  • Gadgets
  • Gezondheid
  • Loopbaan
  • Mobiliteit
  • Mode
  • Vrije tijd
  • Wonen
  • Tuin

Midlife.nl

Je bent nu op je sterkst!

  • Home
  • Vacatures
  • Over ons
  • Contact
Voedingssupplementen voor vegetariërs

27/10/2021

Voedingssupplementen voor vegetariërs

Een gezond milieu en een gezond lichaam gaan prima samen. Want hoewel veel mensen zullen zeggen dat bepaalde vezels, vitamines en mineralen enkel in dierlijke producten voorkomen, is er bijna altijd wel een plantaardig alternatief te bedenken. Wel is het echter zo dat stoffen zoals proteïne en ijzer in een hogere dosis in vlees- en zuivelproducten te vinden zijn. Aangezien je lichaam deze stoffen toch nodig heeft, kan het aan te raden zijn om vegan proteine poeder te slikken wanneer je een actieve en een veganistische levensstijl combineert.

Welke veganistische voeding is een goed alternatief voor vlees?

Proteïne staat ook wel bekend als eiwit. Het wit uit een ei dus. Maar eiwitten zijn natuurlijk niet alleen in eieren te vinden. Een bekende plantaardige bron van proteïne is soja, waar onder meer tofu van gemaakt wordt. Maar ook noten en zaden barsten van de eiwitten. Pompoenpitten en quinoa bijvoorbeeld bevatten ongeveer 15 gram eiwit per 100 gram. Ter vergelijking; een lap vlees met hetzelfde gewicht bevat zo’n 20 gram eiwit. Wie op een plantaardige manier voldoende ijzer binnen wil krijgen kan net als Popeye regelmatig een portie spinazie eten. Maar ook bonen, erwten en noten zijn echte ijzerbommetjes.

Vitamine B12 en een veganistische levensstijl

Hoewel dus vrijwel alle voedingsstoffen uit vlees ook te vinden zijn in plantaardig voedsel, is er één stofje dat nagenoeg alleen in dierlijke producten voorkomt. Dit stofje is vitamine B12, dat bijdraagt aan de aanmaak van rode bloedcellen en zenuwcellen. Het lichaam heeft gelukkig vrij weinig van deze stof nodig. Hierdoor functioneren mensen die nauwelijks vitamine B12 binnenkrijgen vaak nog maandenlang normaal. Op de lange termijn leidt een vitamine B12 tekort echter wel tot tal van klachten, variëren van moeheid tot concentratieverlies. Het nemen van vegan proteine poeder kan je helpen om deze klachten te vermijden.

Wat is vegan proteine poeder?

De proteïne in gewone sportvoeding heeft vooral een dierlijke basis. Steeds meer mensen zijn zich echter bewust van het belang van een schonere wereld en dierenwelzijn. Vandaar dat er ook een vrij breed aanbod is van vegan proteine poeder dat is samengesteld uit plantaardige eiwitten. De eiwitten in deze supplementen komen meestal uit kikkererwten of andere erwten.

De voordelen van voedingssupplementen

In veel gevallen moet je flinke porties plantaardige voeding eten om dezelfde hoeveelheden proteïne en ijzer binnen te krijgen als in een stuk vlees zitten. Heb je minder tijd om te koken of heb je gewoon minder trek, dan is vegan proteine poeder ideaal. Plantaardig proteïne poeder heeft verder dezelfde pluspunten als reguliere eiwitshakes. Zo bevat het de proteïne en andere bouwstoffen die je lichaam nodig heeft, maar niet de overtollige vetten of suikers die je lijf opslaat als lichaamsvet.

Het pluspunt van veganistische eiwitshakes

Sommige sporters zweren echter bij de traditionele supplementen. Als nadeel van vegan proteine poeder noemen zij dat het een lagere concentratie aminozuren bevat, die helpen bij het omzetten van voedingsstoffen in energie. Hier zit een kern van waarheid in, al is het verschil tussen gewone eiwitshakes en vegan proteine poeder op dit punt minimaal. Daar staat ook nog eens tegenover dat veel vegetarische sportvoeding meer gezonde vezels bevat.

Artikel door Maikel / Eten & Drinken Reageer

Dit vind je waarschijnlijk ook interessant

Voedingssupplementen
Voedingssupplementen als aanvulling op een gezond dieet
drinken bij kerst
Wat is lekker om te drinken tijdens kerst?
Pot en kop thee
Geniet van een zorgeloos leven met een kopje thee

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Alle categorieën

  • Eten & Drinken (9)
  • Familie & Relatie (9)
  • Financieel (7)
  • Gadgets (2)
  • Gezondheid (12)
  • Loopbaan (6)
  • Mobiliteit (7)
  • Mode (4)
    • dames (2)
  • Vrije tijd (6)
  • Wonen (26)
    • Tuin (3)

Over

Midlife.nl is voor de actievere, oudere jongeren. Voor diegenen, die volop in het leven staan, maar de jeugd wel enigszins achter zich hebben gelaten.

Recente berichten

  • Plastische chirurgie: de oplossing voor een jongere look?
  • Fit blijven op leeftijd
  • Een luxe badkamer in jouw woning? Lees hier inspiratie
  • De voordelen van je woning goed isoleren
  • Tips bij het samenstellen van je outfit 

Tags

auto baby daten gezond eten klussen koken opleiding stedentrip verhuizen vloeren

Meest gelezen blogs

  • Wat doet een kraamverzorgster wel en niet? gepubliceerd op februari 9, 2021 | in Familie & Relatie , Gezondheid
  • De top 9 meest gezonde noten gepubliceerd op februari 2, 2021 | in Eten & Drinken
  • Je kinderen helpen met huiswerk zoals begrijpend leren lezen gepubliceerd op februari 25, 2021 | in Familie & Relatie
  • Zó hou je deze lente alle insecten buiten gepubliceerd op februari 23, 2021 | in Tuin
  • Op latere leeftijd je rijbewijs halen? 3 tips voor het vinden van een goede rijschool gepubliceerd op april 14, 2021 | in Mobiliteit
  • E-mail
  • RSS

Om te lezen

  • Midlife Yoga
  • Handboek voor de midlife (humor)
  • De midlife mythe
  • Privacy Policy
  • Partners
  • Contact

Copyright © 2023 Midlife.nl - Sitemap

Deze site gebruikt cookies en externe scripts om je beleving te verbeteren.

Privacy-instellingen

Privacy-instellingen

Deze site gebruikt functionele cookies en externe scripts om uw ervaring te verbeteren. Welke cookies en scripts worden gebruikt en hoe deze je bezoek beïnvloeden, wordt aan de linkerkant gespecificeerd. Je kunt je instellingen op elk gewenst moment wijzigen. Je keuzes hebben geen invloed op uw bezoek.

Opmerking: Deze instellingen zijn alleen geldig voor de browser en het apparaat dat je nu gebruikt.

Google Analytics

We gebruiken Google Analytics om te kijken waar bezoekers vandaan komen en welke content op onze website goed of minder goed gewaardeerd wordt.

Mogelijk gemaakt door Cookie Information