Voedingssupplementen als aanvulling op een gezond dieet

Je bent al goed bezig met een gezond dieet. Voldoende fruit en groenten staat bij jou hoog in het vaandel en je lichaam voeden met de nodige vitaminen en mineralen is je niet onbekend. Toch mis je hier en daar nog energie, kracht of iets anders. Voedingssupplementen kunnen je daarbij een handje helpen. Wij vertellen je de basis.

Wat zijn voedingssupplementen?

Voedingssupplementen zijn producten in de vorm van pillen, poeders, druppels, capsules of drankjes en bedoeld als aanvulling op je dagelijkse voeding. Ze bevatten die belangrijke vitaminen en mineralen die jouw lichaam nodig heeft.

Die vitaminen en mineralen hebben dezelfde werking als de vitaminen en mineralen die van nature in voeding zitten. Wat is dan het verschil? Wel, de voedingsstoffen in voedingssupplementen neemt je lichaam gemakkelijker op dan de voedingsstoffen in eten.

De meeste mensen hebben geen supplementen nodig, want ze eten gevarieerd genoeg om alles via ‘normale’ voeding binnen te krijgen. Er zijn echter groepen die deze extra voedingsstoffen kunnen gebruiken. Jonge kinderen, ouderen en zwangere vrouwen bijvoorbeeld.

Aanvulling op, geen vervanger van

Voedingssupplementen zijn producten die alleen uit vitaminen, mineralen en bioactieve stoffen bestaan. Ze zijn verkrijgbaar in allerlei verschillende soorten en maten. Let op: voedingssupplementen zijn een aanvulling op je normale eten en drinken, geen vervanger ervan. Vaak komen ze in de vorm van capsules of pillen, poeders, drankjes of druppels.

Er is geen goede reden om meer vitaminen te slikken dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Sommige vitaminen en mineralen kunnen bij een langdurig te veel gebruik zelfs schadelijk zijn. Let op met:

Vitamine A
Vitamine B6
Vitamine D
Calcium
Magnesium tabletten
Zink
Koper
Selenium
Jodium

Waarom voedingssupplementen?

Dat er geen goede regen is om meer vitaminen te slikken dan de ADH betekent niet dat er geen reden is om voedingssupplementen te slikken. Heb je bijvoorbeeld een tekort aan vitaminen? Dan bieden supplementen de perfecte uitkomst om deze gemakkelijk binnen te krijgen zonder je eetpatroon te veranderen.

Al zijn voedingssupplementen niet altijd de oplossing. Voor mensen die eenzijdig eten omdat ze alcoholist zijn bijvoorbeeld. Voor hen is het van belang dat ze hun leefstijl en eetpatroon verbeteren.

Voedingsstoffen die niet in eten voorkomen

Daarnaast bestaan er voedingssupplementen met vitaminen die niet in eten voorkomen. Het NAC supplement bijvoorbeeld. NAC is een semi-essentieel aminozuur en een vorm van het zwavelhoudende aminozuur L-cysteïne.

Wil je dit binnenkrijgen? Dan is een voedingssupplement je beste optie.