Chips: het blijft een favoriet tussendoortje, maar hoe kies je een variant die past bij een gezonde levensstijl? Tijdens je midlife ben je misschien meer bezig met bewuste keuzes en wil je genieten van snacks zonder schuldgevoel. Gelukkig zijn er tegenwoordig tal van gezondere opties die nog steeds lekker en knapperig zijn. In dit artikel ontdek je de top 9 gezondste chips, inclusief merken en handige tips om bewust te snacken.
1. Properchips – Lentil Chips
Waarom gezond?
Deze chips zijn gemaakt van linzen, waardoor ze rijk zijn aan eiwitten en vezels. Ze bevatten minder vet dan traditionele chips en zijn verkrijgbaar in verschillende smaken.
Voedingswaarden (per 100g):
- Calorieën: 365
- Vet: 14g
- Vezels: 11g
Smaken:
Sweet Sriracha, Sour Cream & Chive.
Waar te koop?
Bij Albert Heijn, Jumbo en online winkels zoals Bol.com.
2. Eat Real – Hummus Chips
Waarom gezond?
Deze hummuschips worden gemaakt van kikkererwtenmeel, wat ze vezelrijk maakt en glutenvrij. Ze hebben minder vet en meer voedingsstoffen dan standaard chips.
Voedingswaarden (per 100g):
- Calorieën: 450
- Vet: 14g
- Vezels: 8g
Smaken:
Chili & Citroen, Naturel, Zongedroogde Tomaat.
Waar te koop?
Te vinden bij natuurwinkels, Holland & Barrett en online.
3. Terra Chips – Vegetable Chips
Waarom gezond?
Terra Chips maakt gebruik van een mix van groenten zoals zoete aardappel, rode biet en pastinaak. Dit zorgt voor extra vezels en natuurlijke voedingsstoffen.
Voedingswaarden (per 100g):
- Calorieën: 490
- Vet: 25g
- Vezels: 7g
Waar te koop?
Bij grotere supermarkten zoals Jumbo en Albert Heijn.
4. Lay’s Oven Baked
Waarom gezond?
Deze chips worden in de oven gebakken, waardoor ze 50% minder vet bevatten dan gefrituurde varianten. Een makkelijke keuze als je bekend comfort zoekt in een gezonder jasje.
Voedingswaarden (per 100g):
- Calorieën: 405
- Vet: 12g
- Zout: 1.3g
Smaken:
Paprika, Naturel, Sour Cream & Onion.
Waar te koop?
Bij vrijwel elke supermarkt.
5. Trafo – Groentechips
Waarom gezond?
Trafo maakt biologische chips van ingrediënten zoals rode biet, wortel en pastinaak. Ze bevatten geen kunstmatige toevoegingen en zijn glutenvrij.
Voedingswaarden (per 100g):
- Calorieën: 480
- Vet: 22g
- Zout: 0.8g
Waar te koop?
Te vinden bij Ekoplaza en andere biologische supermarkten.
6. Simply 7 – Quinoa Chips
Waarom gezond?
Deze chips worden gemaakt van quinoa, een superfood dat rijk is aan eiwitten en vezels. Ze bevatten minder zout en zijn glutenvrij.
Voedingswaarden (per 100g):
- Calorieën: 400
- Vet: 10g
- Eiwitten: 8g
Smaken:
Sea Salt, Barbecue, Sour Cream & Onion.
Waar te koop?
Bij gezondheidswinkels en online platforms.
7. Snack a Jacks – Maischips
Waarom gezond?
Deze luchtige chips bevatten minder calorieën en vet, en zijn ideaal voor wie een lichtere snack zoekt.
Voedingswaarden (per 100g):
- Calorieën: 388
- Vet: 3.5g
- Zout: 1.3g
Smaken:
Sour Cream & Chive, Paprika.
Waar te koop?
Bij supermarkten zoals Albert Heijn.
8. Popchips
Waarom gezond?
Popchips worden gepoft in plaats van gefrituurd, waardoor ze aanzienlijk minder vet bevatten. Ze zijn luchtig, lekker en een van de betere alternatieven voor traditionele chips.
Voedingswaarden (per 100g):
- Calorieën: 380
- Vet: 10g
- Zout: 1.2g
Smaken:
Barbecue, Sea Salt, Sour Cream & Onion.
Waar te koop?
Bij Jumbo en Albert Heijn.
9. Biologische Boerenkoolchips (kale chips)
Waarom gezond?
Deze chips worden gemaakt van boerenkool, een groente rijk aan vitaminen en mineralen. Ze worden vaak op lage temperatuur gebakken, zodat de voedingsstoffen behouden blijven.
Voedingswaarden (per 100g):
- Calorieën: 450
- Vet: 15g
- Vezels: 6g
Waar te koop?
Bij natuurwinkels en online.
Je hoeft niet volledig afscheid te nemen van chips als je gezonder wilt snacken. Door te kiezen voor alternatieven zoals linzen-, groente- of quinoa-chips kun je snacken zonder schuldgevoel. Wil je nog meer controle? Maak je eigen chips en ontdek hoe eenvoudig en lekker gezonde snacks kunnen zijn.
Heb jij een favoriete gezonde chip? Deel je tips in de reacties!
Lees ook ‘De top 9 meest gezonde noten‘
Geef een reactie